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Smiling Leash 是一個致力於推廣長牽繩與鬆繩隨行的粉絲頁面，不定時直播討論長牽繩散步，在 2020 的 PDTE 年會也主持 workshop，想看各種不同體型的狗兒鬆繩散步的樣子，或想了解更多關於微笑曲線的祕密，歡迎追蹤他們的粉絲頁唷。

對狗狗來說，什麼是有益健康的運動？

常常有人問：遛狗要遛多久？或是說，狗兒需要多少運動量🤔？這是一個重要的問題，但還有另一個問題也很重要：什麼樣的運動對狗有好處，什麼樣則對狗有害？

有助於鍛煉肌肉的步態

狗有不同的步態。從慢到快依序是 walking（慢走）、pacing、trotting（快走）和galloping（奔馳），你覺得哪一種可以鍛煉穩定身體的肌肉，並保持關節的健康呢？

令人意外的，是最慢的那種 —— walking（慢走），當狗慢走時，一次只移動一隻腳，動作節奏為 1-2-3-4（與 trotting 快走的 1-2-1-2 相反）。下次帶狗兒出去散步時，慢下腳步，試著讓狗兒慢走（walking）將有助於建立能夠維持身體健康與保持平衡的重要小肌肉！

如果可能，讓狗兒有機會在不同的路面上行走，例如樹根或草地，這樣才有機會用到經常被忽略的小肌肉們。當必須要特別精準的移動身體時，狗兒需要集中精神，練習繞弧前進跟跨越障礙物對狗兒來說也非常好。

跟其他狗玩是另一種會出現很多動作的活動，只要每隻狗兒都是放鬆且處於安全的情境下，狗兒互相玩耍並無妨。每次的互動應保持簡短愉快，在狗兒變得太累之前就喊停，因為狗兒太累時動作經常會變得粗魯，有經驗的狗通常會休息並自己喊停，但幼犬或年輕的狗狗可能會需要一些你的幫助。

如果您有機會讓狗兒在安全的地方放繩，牠可能會小跑一下，通常是一兩圈，之後大多數狗兒會放慢速度嗅聞與探索。這種形態的跑跑——放繩並給予選擇——是沒有問題的，而且狗兒通常很享受。

但另外一種：跟著人或腳踏車跑，就完全不是一種好的方式，這對狗的健康有害，甚至可能導致或加劇行為問題❗這種跑步方式迫使狗兒進行單調的重複性運動，而且很可能導致疼痛和傷害。缺乏選擇權、壓力荷爾蒙的釋放以及可能的疼痛，都潛在性對狗兒行為產生負面的影響。

總而言之，多提供狗兒在各種地形上緩慢行走、繞弧前進、越過小障礙物的機會。如果有機會，讓他們跟其他狗兒玩一下，並自由地選擇是否要跑跑。 👍

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