時間不夠用常常是很多人的困擾，總是感嘆著「如果一天能有48小時就好了」，可惜從創世紀以來，地球自轉的週期始終是24小時，即便被天文學家發現有那麼萬分之一毫秒的時間差，也沒有任何意義。其實很多時候不是時間不夠，而是你沒有好好用。
今天要介紹給大家的，是一種可以讓你在短時間內維持高度專注力的方式，就像短跑選手在十幾秒內用盡全力衝刺，其實原則就是「短時間、高專注、零干擾」。
零干擾
這三點哪個最重要？零干擾、零干擾、零干擾，很重要所以說三次。如果定力不夠，最簡單的方式就是遠離誘惑，所以在減肥的人，沒事不要開冰箱，不要上網看宵夜文；在趕報告的時候，不要一邊打電動，不要看網拍，手機關靜音，所有不必要的通訊軟體也關靜音，桌上垃圾清空，要喝水趕快去喝，要上廁所也先上，確保接下來的25分鐘內，你沒有理由讓自己的屁股離開椅子。
創造一個讓自己心無旁騖的環境，絕對是練習專注的第一步。
高專注
再來，才是練習專注，沒錯，高度專注是需要練習的，你說要怎麼練習呢？其實很簡單，就是四個字「靜下心來」，每個人讓自己沈澱的方式都不一樣，你可以試試看：閉上眼睛，什麼都不想，在腦海中劃一個三角形，或是自己在腦中倒數十秒鐘，但是不要睡著！
短時間
雲豹最快可以跑到120km/hr，不過這個速度大概僅能維持不超過一分鐘，人腦在高速運轉後也需要適度的放鬆，畢竟休息是為了走更長的路，因此25分鐘過後，起身活動活動，喝杯咖啡，或是散散步，給自己一點小獎勵（點心），但可別放鬆鬆太大就跑去喝下午茶啦。
以上這個方法，一開始是源自義大利文Pomodoros，就是番茄（tomato）的意思，是取自有這款廚房計時器的造型：
雖然我知道在台灣，大部分的計時器都長得比較像這樣：
（義大利跟台灣人的美感有差這麼多嗎？哭哭）
至於為什麼是25分鐘呢？其實這個沒有一定，生物學上說一般人的注意力週期為90至120分鐘，之間間隔20-30分鐘，因此不妨將25分鐘設為起點，再依照個人的工作內容以及專注程度而定；經訓練後專注力可維持更久，有時在「高速行駛」過程中要熊熊煞車反而會有「意猶未盡」的感覺，這時候就繼續開下去也沒有關係，但當感覺到精神有點渙散，或是思緒無法集中的時候，就該停車休息啦。